על פחד מכישלון ולמה הוא גורם לנו להיכשל
צוות על הספה
בדומה להפרעות חרדה נוספות, הטיפול האפקטיבי ביותר באתלופוביה הוא טיפול בחשיפה, המאפשר לאדם להתמודד, בתנאים מבוקרים ובצורה הדרגתית, עם מושא הפחד שלו.
טיפול בחרדהטיפול פסיכולוגי
תסמינים של פחד מכישלון
תסמיני אתלופוביה מתבטאים בצורה שונה אצל כל אדם, כפי שקורה בהפרעות חרדה רבות, הסימפטומים הנפשיים יכולים לבוא לידי ביטוי פיזי, לעיתים באופן שיקשה על האדם להתנהל בחיי היום יום.
תסמינים רגשיים ונפשיים של פחד מכישלון עשויים לכלול:
* דאגה קבועה מפני פעולות שצריך לבצע בעתיד וקושי לחשוב על דברים נוספים מלבד הפחד מכישלון שנתפס כחזות הכל
* הערכה עצמית נמוכה ותחושת חוסר יכולת
* פסימיות ביחס לעתיד, לעיתים עד כדי דיכאון
* תחושות ותגובות רגשיות מוגזמות ביחס לסיטואציה המציאותית
* אכזבה עמוקה במקרה של חוסר הצלחה ותחושה שגם המעגל הקרוב מאוכזב
תסמינים פיזיים יכללו סימפטומים מוכרים של הפרעות חרדה:
* זיעה מוגברת
* בחילה
* קוצר נשימה
* סחרחורת
* כאבים בחזה
* שרירים מתוחים
* דפיקות לב מואצות
* תחושת חום או קור המגיעה בגלים
פחד מכישלון בדרך כלל מגשים את עצמו
הביטוי "נבואה שמגשימה את עצמה" כאילו הומצא במיוחד עבור האנשים המתמודדים עם פחד מכישלון, מאחר והם מוצאים את עצמם בתוך מעגל קסמים אכזרי שממנו קשה להיחלץ – הפחד גורם לסימפטומים פיזיים ונפשיים המקשים על האדם לתפקד כראוי ומפריעים לו להצליח במשימתו, מה שכמובן מחזק את תחושת אי היכולת ומגביר את הפחד מכישלון במשימות הבאות וכן הלאה.
חשבו לדוגמה על סטודנט המתמודד עם פחד מכישלון בבחינות. הפחד ימנע ממנו ללמוד כראוי ויגרום לו להרגיש שבמילא אין טעם בלמידה לאור הכישלון הוודאי הצפוי, לבחינה הוא יגיע בתחושת חרדה ועם תסמינים פיזיים שיפחיתו את יכולת הביצוע שלו ואם אכן יכשל בבחינה – הוא יראה בכך הוכחה נוספת לחוסר יכולתו להצליח והביטחון שלו, לקראת הבחינות הבאות, ילך וירד.
גורמים לפחד מכישלון – למה זה קורה?
בדומה להפרעות חרדה אחרות, הגורמים לפחד מכישלון עשויים להיות סביבתיים, מולדים או נרכשים.
אדם שגדל בסביבה המקדשת הצלחה ו/או שיש במעגלים הקרובים אליו אנשים עם פחד מכישלון, נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח את הפחד מכישלון בעצמו.
חוויות עבר של כישלון שיצר אכזבה של האדם מעצמו או של הסביבה ממנו, עלולות להיות הטריגר שיתחיל את מעגל הקסמים של הפחד ושל הכישלון שהפחד יביא איתו, בסבירות גבוהה.
כאשר הפחד ניכר ומפריע לאדם להתנהל בחייו, או כאשר הוא גורם למצוקה נפשית ופיזית – כדאי לפנות לטיפול אצל אנשי מקצוע מתמחים בתחום הפרעות החרדה.
סוגי טיפול מומלצים מפחד מכישלון
בדומה להפרעות חרדה נוספות, הטיפול האפקטיבי ביותר באתלופוביה הוא טיפול בחשיפה, המאפשר לאדם להתמודד, בתנאים מבוקרים ובצורה הדרגתית, עם מושא הפחד שלו. טיפול בחשיפה הוא פרקטיקה של הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית וכולל שלבים קבועים ומוגדרים:
1. הערכה – שלב בו המטופל מתאר את הפחד עמו הוא מתמודד ומספר על אירועים שעוררו את הפחד הספציפי הזה בעבר. המטפל מעריך את הפוביה ומציע תוכנית לחשיפה הדרגתית למושא הפחד.
2. חשיפה הדרגתית – המטפל והמטופל מגדירים ביחד רשימה של מקרים ותרחישים בהם הפחד צפוי להתעורר והמטופל נחשף אליהם בהדרגה ובליווי.
3. בניית יכולות – המטופל בונה, לאט לאט ובסיוע המטפל, סט חדש של יכולות המאפשרות לו להתמודד עם תרחישים המעוררים את הפחד ולשלוט בתגובות שהפחד מעורר בו.
טיפול בחשיפה כולל בדרך כלל שימוש בטכניקות הרגעה כמו נשימות, חשיבה חיובית ודמיון מודרך, בהן המטופל נעזר כדי להתמודד עם הרגשות הקשים שמושא הפחד מעלה.
שיטת טיפול נוספת להתמודדות עם אתלופוביה היא טיפול התנהגותי הכולל תרגילים שמטרתם לשנות את האופן בו המטופל תופס את העולם ופועל בו.
במקרים קיצוניים, בהם הטיפולים הללו לא מסייעים, ניתן להשתמש, לפחות באופן זמני, בתרופות המשככות חרדה ומאפשרות לאדם לשאת את התחושות המתעוררות בו, מבלי שהן יביאו לשיתוק או להימנעות.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית חינוכית מדריכה, מטפלת משפחתית וזוגית מוסמכת, טיפו
התמחות: חרדה, קשיים בזוגיות, במיניות, קושי במציאת זוגיות, משברי חיים פרטניים/משפחתיים/אובדן והדרכה הורית.
אזור בארץ: יקנעם, קריות, טיפול אונליין
שפה: עברית, אנגלית
כמטפלת אישית וזוגית ותיקה מאמינה ביצירת מרחב טיפולי בטוח, מכיל בגובה העיניים לחשיפת קשיים/מצוקות, לביטוי הצרכים הרגשיים, להעצמה אי
פסיכולוג קליני בכיר מטפל פרטני וזוגי
התמחות: חרדה, משברי חיים ,בעיות משפחתיות וזוגיות,דכאון ,בעיות במיניות , אבל ואבדן, פוסט טראומה, טיפול בלהט'
אזור בארץ: רעננה, כפר סבא, הרצליה, אזור השרון, מטפל אונליין
שפה: עברית,אנגלית
פסיכולוג קליני בכיר, פסיכואנליטיקאי יונגיאני ומטפל זוגי מנוסה בעל ניסיון רב בטיפול במבוגרים עם קשיים רגשיים ,חרדה, ריקנות ,דכאון
פסיכולוג קליני מומחה
התמחות: חרדות, משברי חיים, מעברים ושינויים, דימוי עצמי, קשיי קשב וריכוז, טראומה ופגיעות מיניות, אבל ואובדן,
אזור בארץ: עפולה,צפון
שפה: עברית, אנגלית
פסיכולוג קליני מומחה, מנוסה בטיפול במבוגרים החווים חרדה, דיכאון, תקיעות, וקשיים במערכות יחסים. מאמין כי הטיפול הפסיכולוגי יכול לסי
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
מפחדים לשנות מקום עבודה? אתם לא לבד צוות על הספה
עם יד הלב, כמה פעמים בשנה האחרונה מצאתם את עצמכם, באמצע יום עבודה, חולמים על הג'וב שבאמת הייתם רוצים, או מרגישים שוב שנמאס לכם: מהמקום, מהבוס, מהעמיתים לעבודה, מהיחס לו אתם זוכים, מהשכר.
איך להציל את הנישואים בעזרת טיפול זוגי צוות על הספה
זוגות רבים נמנעים מהגעה לטיפול זוגי מתוך מחשבה שהנישואים כבר אבודים ולא ניתן להציל את הקשר בשום דרך. אנחנו פה כדי להזכיר לכם שיש מה לעשות – במניעת וצמצום המשברים הזוגיים מלכתחילה ובטיפול בהם לאחר שהתעוררו.
אגורפוביה ואיך ניתן לטפל בה? צוות על הספה
אגורפוביה היא סוג של הפרעת חרדה המתבטאת בקושי של האדם הסובל ממנה להימצא במקומות פתוחים ובמקומות שקשה להימלט מהם. אנשים עם אגורפוביה יחושו לכודים וימנעו משהות במקומות פתוחים או ממקומות צפופים או הומים כמו קניונים, הופעות ופסטיבלים, תורים גדולים, אולמות אירועים ואפילו אוטובוס.
להיות בן ערובה - להיות בשורש ההוויה אהרון רוי ספונגין, Ph.D.
ב-6 בספטמבר 1970, הייתי במטוס נוסעים של TWA שנחטף על ידי טרוריסטים של PFLP-(החזית העממית לשחרור פלסטין) לאגם עתיק במדבר בירדן בשם 'זארקה', בצפון מזרח אממן, כ-60 דקות נסיעה ברכב. הוחזקתי כבן ערובה במטוס, אשר היה מכוסה בחומרי נפץ, במשך שבוע.